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久坐族陰氣過盛多做這一運動可改善

时间:2019-05-03 11:50:08 来源:互联网 阅读:0次

久坐辦公室,致使人體陰氣過盛,另外小寒天氣寒冷,陽氣更加不足,會有乏力、疲勞、忘記的情況,用這個方法3~5分鐘,就可以緩解連續的工作疲勞。

方法:两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

阴气过盛的调养

饮食调养

冬季饮食的原则是保阴潜阳。鳖、龟、藕、木耳、胡麻、生姜、羊肉粥等都是有益的食品,其中羊肉粥可温补阳气。并注意进食黄绿色蔬菜,如胡萝卜、绿豆芽、油菜、菠菜等。

冬练调养

俗话说:冬天动一动,少闹一场病”冬天懒一懒,多喝药一碗”严冬来临后体内各种功能都有下降趋势,所以要坚持适当运动。室内锻炼可做强身按摩、练气功、太极拳等;室外锻炼可进行长 跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、体操、球类等。少儿可跳绳、踢毽、跳橡皮筋、拔河等。患者可因人而异选择锻炼项目。有些人对寒冷气候望而生畏,不敢坚持户外运动,其实冬练好处很多。冬练三九”劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。能锻炼神经系统对体温的调节能力、提高身体的御寒能力,使体内新陈代谢旺盛及血液中的红细胞、自细胞及抵抗疾病的丙种球蛋白增多,从而提高机体抗病能力;又可锻炼人的意志,从而有利于培养吃苦耐劳的作风、坚忍不拔的意志。

精神调养

冬季要防止情志过激,以免扰阳。冬季雪窖冰天,草木凋谢,毫无生机,常会使人触景生情、抑郁寡欢。有研究表明,冬季人们易患“冬季情绪抑郁症”改变情绪基本的方法就是活动,尤其是室外活动。活动是消除冬季烦闷的良药。经常会亲、访友有利于精神振奋,激起对生活的热情。

居室调养

冬季切不可整天紧闭门窗,围炉取嗳;或在空气污染的室内聊天、打扑克、织毛衣;更不应长时间恋床、睡懒觉,这样会导致精神委靡不振、体质迅速衰退。

防寒保嗳

寒流来临时应及时增加衣服,注意头面和手足的保嗳,特别是下肢的保嗳。

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